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      中國121軍事夏(冬)令營

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      體育鍛煉不僅是強身健體 更是心智磨礪!

      來源:奧林修斯 發布時間:2019-05-09 10:35:40

        體育的成就感來自哪里?來自于戰勝對手嗎?誠然,競爭是每個運動員的天性,勝利的快感激勵著每個人不斷前進;但是它終究是短暫的,戰勝對手固然可喜可賀,但是更重要的是積累下的從體育中得到的收獲。

        孩子從體育中得到的收獲。讓孩子受點“疼痛”與“磨難”身體變得更強大!

        讓孩子學習體育,感受訓練過程的辛酸艱苦,讓他一次次地付出,慢慢掌控自己的身體。嘗試以前不敢做的動作,挑戰更強的對手。每一次疼痛,每一次付出都以變得更強大為動力。

        教訓和經驗一樣重要,不經歷風雨,何以見彩虹;不遭遇失敗,就難以深刻體會成功的喜悅。不時遭受小挫折的孩子,才可能不被大的打擊所嚇倒;在過去的挫折中學到克服困難的方法的孩子,才能同樣有能力擺脫困境;有過戰勝困難的經歷,孩子才能對自己更有信心。讓孩子吃苦受難不是故意找茬懲罰他們,而是希望孩子能從中獲益,使其身體、智力、意志品質都得到鍛煉。

        而學校如何安排體育課程、如何指導學生鍛煉、如何定位體育教育,不僅直接牽動青少年體質的“生命線”,也潛移默化地影響孩子們一生的體育價值觀。

        曾有學者研究過美國體育教育模式,發現美國的體育課內容設置非常細化,僅中學教學計劃就有10大類,包含冒險運動、體能運動、水上運動、團隊運動等60多項,跑步、游泳、網球等具有終身體育價值的項目占47.6%。

        其實,體育教育并非單純的身體活動,更不必刻意追求技術動作,而是與健康、快樂有關的一種生活方式,在提升體質的同時,還用于完善青少年的心理發育和社會適應能力。

        這種理念在國外很多國家得到廣泛認同,像日本的學校就倡導快樂體育,老師不會拿運動指標去衡量學生,而是充分調動孩子愛玩的天性,讓他們享受運動的樂趣,同時也會通過“赤足訓練”等方式增強孩子體質。

        “體育課教授的,應該是一項我們熱愛的、一輩子都能參與的運動,而不是考試目標或索然無味的動作練習。”這是一位中學生的呼吁,也是體育和教育部門最該反思的問題。

        參加晉級考試和各類體育比賽,都是對孩子心理素質的鍛煉。堅強意志的培養除了需要經歷挫折的機會,還需要有正確對待成功與失敗的良好心態。

        幫助孩子學會客觀分析成功或失敗的原因,才能使他們成功時自豪但不驕傲,不斷再接再厲;失敗時失望但不氣餒,依舊勇往直前。

        家長在肯定和表揚孩子成績的同時,可以問問孩子自己認為成功的原因是什么,針對孩子的分析,提醒孩子考慮他們沒有想到的因素。這樣既有利于孩子總結經驗,培養孩子分析問題的能力,也有利于孩子形成對自己的

        正確評價,樹立合理的自信。

        玩是孩子的天性,中國孩子當然也不例外。但在“望子成龍”觀念和巨大升學壓力下,孩子們從幼兒園就開始參加英語、音樂等各類坐著不動的興趣班。運動時間被學習擠占,喪失了自主鍛煉意識。上學后,隨著學習任務加重,運動時間更少了。

        而對于學習壓力大的孩子,如果一味的埋頭學習,不講究勞逸結合,松弛有致,最終會造成孩子在學業上的力不從心。而如果能有一項孩子喜愛的,且參與方便,運動強度易于控制,又能和同學交流互動,輕松愉快的運動項目,可以幫助孩子放松緊張疲勞的大腦,同時強身健體,補充過度消耗的精力,孩子的學習效果當然會更好!

        大腦的研究證明,鍛煉身體的同時也在鍛煉大腦。

        哈佛醫學院精神科臨床助理教授約翰.瑞提在《運動改造大腦》一書中提到,運動刺激大腦神經樹突增長,從根本強化大腦功能。

        分享幾項可以越動越聰明的運動,如網球、乒乓球、羽毛球等,因球的落點多元,充分刺激腦神經,球員必須眼捷手快,投入高度專注,分秒都在反應;想贏球還必須有很快的決策速度,歸納對手打球習慣。

        早期的研究指出,有氧運動具有轉移情緒的功用,可以抒解壓力。近幾年來的大腦研究發現,運動時大腦充滿了腦啡,可以減低疼痛并產生愉悅感。

        憂郁癥的研究也發現,運動幾乎在各個層面都能抵抗憂郁,許多精神科醫師甚至開始將運動加入憂郁癥的治療項目中。

        每種運動讓人感到快樂的程度不同。當一個人進行跑步、游泳、各種球類運動等,會“愈動愈快樂”。這些運動使大腦大量分泌腦啡,心神進入到與打坐入定相似的狀態,感覺平靜快樂。

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